시니어의 건강은 단순한 생존을 넘어 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 나이가 들수록 신체의 기능은 자연스럽게 저하되지만, 꾸준한 운동을 통해 이를 늦추거나 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 시니어들이 건강을 유지하고 활력을 되찾기 위해 할 수 있는 다양한 맞춤형 운동 방법을 소개합니다. 신체적 능력과 건강 상태에 따라 각기 다른 운동이 필요하며, 모든 운동은 안전을 최우선으로 해야 합니다. 따라서 시니어를 위한 운동 프로그램은 체력 증진뿐만 아니라, 일상 생활에서의 자립 능력 향상에도 중점을 두어야 합니다. 유산소 운동유산소 운동은 심폐 건강을 증진시키고, 체중을 관리하며, 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 시니어들에게 적합한 유산소 운동에는 걷기, 수영, 자전거 타기, 저강도 에어로..